trening reki

Wtorek No i stało sie , było za pieknie na kazdym treningu. Po pierwszym cwiczeniu zaczał mi ostro dokuczac bark , ale sobie myśle zawsze jakoś go czułem po skosie , no to pyknąłem drugie czyli wyciskanie hantli na barki i poczułem taki ból ze nie moglem reki podniesc , ale oczywiscie chcaiłem dokonczyc trening , tylko ze przy wznosach na boki [...]

Jako, że dziś był ostatni trening PUSH na siłowni, na którą uczęszczałem ponad 3 lata, to trzeba było zrobić coś szalonego :D Trening „300” 1. Wyciskanie sztangi leżąc 10x5 → 100kg (5000kg) 2. Wyciskanie sztangi leżąc 10x5 → 90kg (4500kg) 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 10x7 → 60kg (6300kg) 4. Pompki na poręczach 10x7 → ciężar ciała (6500kg [...]

[...] kartona), porcja wp 80/0,3l wody, top 10 witaminy 1 caps; II. Karczek panierowany w mielonych płatkach owsianych, ziemniaki, buraczki, guarana - 1 caps; III. 2,5 h przed treningiem: 4 kanapki z ciemnego pieczywa z szynką, 3 całe jaja; Suple okołotreningowo: przed: b-alanina - 4 caps bcaa xtra - ~15g <-ostatnia porcja pierwszego [...]

[...] Metody walki narodowości Bulang (prowincja Yunnan) zawierają m.in. formy żaby. Techniki są krótkie, ruchy żywe, szeroko stosuje się uderzenia łokciem. Do podstawowych metod treningowych należy wykonywanie skoków z jednego wykopanego w ziemi dołu do drugiego. Zwykle przygotowuje się trzy doły. Sztuka walki narodowości Dai (prowincja Yunnan) sięga [...]

[...] pracując zdalnie zwykle Żona była w domu, a dziś sesja Sali zabaw więc od rana jestem sam ;-) Pobudka po 8.00, śniadanie, trochę pracy i stały punkt programu- okienko na trening :-D. Po treningu po treningowy i dalej do pracy. Po 16.00 się porozciągałem, posiedziałem trochę przy kompie. W sumie przy takich głupotkach cały dzień prawie minął… [...]

[...] moc supli :D Pompa OGROMNA !!! Sila tez bardzo dobrze, dalem z siebie wszystko, potu chyba z 2l wylałem z siebie dzis :D Bluze szło wykręcać, powaznie Zaraz rozpisze trening, ale najpierw cos o misce :D 9:00 TCM 9:30 Platki + mleko + rodzynki i 2 jajka 11:30 Kanapki + ORZECHY 14:00 Makaron 160g + 110g wołowiny + omega 17:00 Ryz 100g + [...]

[...] klatkę - nie było źle, chociaż tutaj mógłbym dać większy ciężar niż na barki Dieta: 1 - jajka + czarny chleb 2 - tuńczyk + oliwa 3 - makaron + karkówka 4 - białko + CP (po treningu) 5 - makaron + pierś 6 - makrela 7 - twaróg + olej z pestek winogron Suple Rano i przed treningiem - Thermo Speed po treningu - Cell pump A tutaj foto [...]

[...] TRENING ATG challange, vol. 2 :-) - 45 przysiadów. Miał być dzisiaj basen, ale nie dotarłam…. A dokładnie dotarłam, tylko bez stroju kąpielowego. }:-( Za to za karę był trening wytrzymałościowy i rozciąganie. Było 5 obwodów i zajęło mi to 14 minut. 10 burpees 50 pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) 50 podskoków [...]

[...] N ! ! !_________________________________________________________________ DIETA DIETA DIETA DIETA Generalnie wg rozpiski: *kurak100g *owies20g *olej MCT10g *warzywka trening(split/aero) *kurak150g *owies20g *warzywka *białka jaj3 *lniany5g *warzywka *ryba120-150g(dorsz/mintaj Alaska/panga) *olive5g/dynia10g *warzywka *WHEY *warzywka - [...]

Witam, wobec zainteresowania treningiem FBW chciałbym podrzucić skomponowany przeze mnie plan, co o nim myślicie? A więc tak: Plan A: 1. Podciąganie na drążku nachwytem - uchwyt na szerokość ramion 3s. 2. Przyciąganie linki wyc. górnego do klatki - chwyt neutralny 2s. 3. Przysiady ze sztangą na karku 2s. 4. Uginanie nóg w leżeniu 3s. 5. Wyciskanie [...]

Zastanawiam się nad pomiarem mocy. Dużo zmienił u Ciebie w treningach? Czy jest jakiś "próg wejścia" kondycyjnego, czy każdy może ? Mówiłem ci shadow że dojdziesz do takiego stopnia wtajemniczenia że sobie kupisz -) Przedstawię zalety trochę ich będzie Zacznę od końca. Każdy może i nawet musi szczególnie w jeździe na czas nie ma absolutnie żadnego [...]

[...] "na 99%" (żeby ani nie puścił, ale żeby nie zdążył już domknąć) wymaga bardzo dobrej kontroli nad kilkoma aspektami jednocześnie; balansem, dystansem, itd. Dlatego trening aikido polega na ARANŻOWANIU takich sytuacji. Znam czarne pasy Aikikai, na które nie ośmieliłbym się podnieść ręki. Na przykład? Możesz śmiało podać nazwiska; nie mam [...]

melduję trening i michę z wczoraj: miska z 28.07 DT 1900 W=<70g posiłki: -jajecznica: 2 jajka, masło, brzuszki łososia, warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -tuńczyk wędzony, oliwa, warzywa -maliny TRENING -ser zółty -omlet: 2 jajka, odżywka białkowa, jogurt naturalny, warzywa +kawa biała +cydr wytrawny 1975.5 kcal BTW [...]

[...] zajęć z rzędu... dostałem jeszcze OPR od jakiejś panienki, która jednak potem mnie przeprosiła. Śmieszne jest to, że zamiast "Wzmacniania" i Stretchingu zrobiłem 2 godz treningu funkcjonalnego %-) na pierwszych zajęciach na początku było 12 osób, a gdy kończyłem zajęcia zostało tylko 5 xD na drugie już przyszły jedynie 3 osoby }:-( no ale [...]

[...] chyba właśnie to miał na myśli, pisząc "nienatural" :-) ------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 2.12.2017 - DT Dzień się dobrze zapowiadał już od rana, trening z Georgem, potem do McD, plecy nie bolały. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W końcu bardziej "kolorowo" ;-D Tego pana nie trzeba przedstawiać%-) [...]

[...] wąsko 5 5 6. Uginanie rąk z hantlami 3 3 7. Naprzemienne uginanie rąk z hantlami 3x12+2x8/3x10+2x10/3x7+2x13 3 8. Młotki 3x2+2x18/2/2 3x2+2x13/2/2 + marsz Padł rekord - trening o 1 nad ranem. Spacer przed 2 :)) Uwielbiam się uczyć \-) _____________________________________________________________ Żeby całkowicie nie zwariować, dowód, że [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] takie charakter, że sport musi być :-D /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 4.03 poniedziałek, 5.03 wtorek, 6.03 środa Dzień 57, 58, 59 Trening W poniedziałek trening na przeszkodach, wyjątkowo w innym miejscu niż zwykle. Pojechałam na siłke, która jest na drugim końcu miasta, pobawić się na zabawkach, których u nas nie ma :-D [...]

[...] zniechęcało po czasie. 13.11 piątek Dość ciężki dzień, ciągle w biegu. Mąż wrocił do pracy więc zostałam sama z dwójką i wszystko na mojej głowie. Udało się zrobić krótki trening brzucha: Brzuch: 1. na plecach: - cw. oddechowe i MDM - unoszenie nóg 10x - opuszczanie nóg (z piłką pod tyłkiem) 10x - przenoszenie kolan na boki 10x - unoszenie [...]

[...] ja nieustannie zazdroszczę tych pięknych terenów do biegania i rowerowania w zasięgu ręki :-D Pięknie tam! Tsu, Nadinka, Damian - wszystko zależy od regularności, bo na razie bez planu na zasadzie robię trening kiedy mogę. No i kwestia tego jak szybko uda mi zrzucić zbędny balast. Paradoksalnie za mało jem i za dużo mam stresu, to nie pomaga :-(